2026年5月13日（水）、NHKの人気朝の情報番組「あさイチ」では、「『老害』と呼ばれたくない？ 良い年齢の重ね方ってなんだろう」と題した特集が放送されました。
「老害」という言葉が広く使われるようになった昨今、自分がそう思われていないか不安を感じている中高年は少なくありません。今回の放送では、その「老害」の正体と、上手に年を重ねるためのヒントが丁寧に紹介されました。
専門家が解説「老害4大タイプ」
番組では、中高年1000人以上への大規模インタビューをもとに、専門家が「老害4大タイプ」が紹介されました。
「怒鳴る」「過去の武勇伝を繰り返す人」「ITが嫌い、苦手」「自称年寄り」などが紹介されました。
重要なのは、多くの場合、本人には自覚がないという点です。
老害の背景にある「前頭葉の老化」
番組では、老害的な言動の背景に脳の前頭葉の老化があることも取り上げられました。
前頭葉は感情のコントロール・判断力・意欲・創造性を司る部位で、早い人では20代から萎縮が始まります。前頭葉の機能が衰えると、感情の抑制が効かなくなり、怒りっぽくなったり、自分中心の言動が増えたりすることがあります。これは意志の問題ではなく、脳の変化によるもの。「老害」の多くは、こうした脳の老化サインとも深く関係しているのです。
対策としては、読み書き・計算などの学習習慣、新しい体験への挑戦、他者との積極的なコミュニケーションなどが、前頭葉の活性化に効果的とされています。
対策としては、ウォーキングなどの有酸素運動より筋トレ、エアロビ、太極拳のほうが脳のトレーニングになるそうです。
視聴者が実践する「老害対策」
スタジオでは視聴者の「老害と呼ばれないための作戦」が多数紹介されました。「若い人の話を最後まで聞く」「SNSで若者の感覚を学ぶ」「”昔は〜”という口癖をやめる」など、日常ですぐ実践できるアイデアが並びました。
わたし自身、40代になってから疲れやすさを感じて医師に勧められてCoQ10を試したところ、朝の目覚めが変わりました。
分子栄養学的にも、加齢でCoQ10は減ることがわかっているので、補う価値はあると思っています。
気になる方はこちら👇
CoQ10を飲み始めて2週間ほどで、朝のぼんやり感がなくなってきました。
分子栄養学的に考えると納得いくわけで、CoQ10はミトコンドリアがATPを作るときに必要な栄養素。エネルギー産生が改善されれば目覚めや疲労感が変わるのは当然なんです。
「気のせいかな」と思っていたけど、仕組みを知ってから確信に変わりました。
やまざきまりさんは「老害上等！？」
漫画家のやまざきまりさんは独自の視点を提示。「老害を恐れすぎると自分らしさを失う」として、年齢を重ねた経験や個性を堂々と発揮することの大切さを語りました。
若い人たちにとって予定調和なこと以外は全部「害」になる。小さい世界になっているな。
老害上等。
とのこと。
番組ではこのマンガが取り上げられました。
「老害」かどうかは年齢ではなく、相手への敬意と変化への柔軟性にかかっているのかもしれません。
私もこのマンガを読みましたが、色々な人に出会って予想外のことが起きることがその後の人生を豊かにすると思います。ヤマザキマリさんの言葉は説得力がありました。
感情や行動の抑制機能チェック
番組で取り上げられたチェックリスト。
感情の「抑制機能」チェック
NHKあさイチ式・ストループテスト（年代別比較つき）
脳が自動的に読もうとする力をどれだけ抑えられるかを測ります。
① 色マス10個を左から声に出して読む（例：赤・青・黄…）
② 文字の色を10個声に出して読む（文字の意味ではなく色！）
②と①の差が少ないほど感情コントロール力が高い。
17歳の平均 2.1秒、60代以上の平均 4.5秒 です。
フェーズ 1 / 2
色マスの色を読み上げよう
左から順に、マスの色の名前を声に出してください
フェーズ 2 / 2
文字の「色」を読み上げよう
文字の意味ではなく、文字の色を声に出してください
例：「青」と書いてあっても赤い文字なら「赤」
結果
あなたの抑制コストと年代別比較
① 色マス（読み時間）
—
秒② 文字色（読み時間）
—
秒②－①の差（抑制コスト）
— 秒
年代別スケールでの位置
年代別 平均差（参考）
—
—
60代以上の平均4.5秒、17歳で2.1秒の差。
ちなみに私の結果。
参照・出典
- 早い人は40代から感情コントロールが鈍ってくる…和田秀樹「前頭葉の萎縮に抗う方法」 ─ PRESIDENT Online
- 老化は感情からはじまる！？ ─ 医療法人社団 西宮回生病院
- 「老害にはなりたくない」人の社会性のカギは脳の抑制機能？ 認知心理学者とメカニズムに迫る ─ OTEMON VIEW
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