スギの花粉が飛ぶ前に準備できる花粉症対策

毎年、スギの花粉症に悩まされています。でも1か月前からネトルのサプリを摂取すると私は楽になります。これは植物療法士の友人から教わりました。

ネトルとは？

ヨーロッパ原産のネトルはヨーロッパでは2000年以上も前から知られ、メディカルハーブとして長く利用されてきました。ビタミン、ミネラル、フラボノイド、食物繊維、タンパク質など幅広い栄養素をバランスよく含むことから、天然のマルチビタミンとも呼ばれ、近年はサプリメントやお茶など健康食品の素材としても注目されています。

ネトルには様々な効果がありますが、中でも特徴的なのは、浄血・造血作用と、花粉症などのアレルギー症状の緩和作用です。体内の老廃物の排出を促して血液をきれいにすると共に、豊富に含まれるクロロフィルや鉄が造血を助けるため、貧血をはじめとする血液のトラブル改善に役立ち、アレルギー疾患では、不快な症状に直接 働きかけるというよりも、アレルギー体質そのものに働きかけて改善に導きます。ドイツでは春先に起こるアレルギーなどの不調を予防するためにハーブティーを集中して飲む療法があり、「春季療法」と呼ばれていますが、ネトルはその時に必ず選ばれるハーブです。

ハーブのある暮らしより引用

食事は和食がベスト

砂糖やバター、脂っこい食事をとると花粉症の症状はひどくなります。なるべく和食を心がけるといいです。おすすめ栄養素はビタミンDやオメガ3脂肪酸。オメガ２脂肪酸が炎症を抑え、症状を緩和してくれます。青魚（サバ・イワシ・サンマ）やアマニ油、チアシードを日常的に取り入れるといいですね。
また食物繊維は腸内環境を整え免疫バランスを改善するため、ごぼう・ブロッコリー・きのこ類、海藻類を増やします。

花粉の時期にNGの食材

食品カテゴリ	具体例	悪化リスクの理由
高オメガ6油食品	ポテトチップス、から揚げ、天ぷら	炎症促進​
甘味料入り飲料	ジュース、加糖コーヒー	血糖変動による免疫乱れ​
加工肉・菓子	ソーセージ、ハム、菓子パン	添加物・トランス脂肪​
高糖質スナック	クッキー、アイス、グラノーラ	腸内フローラ悪化​

アルコールも飲むとNGですね。せっかくの花見の時期なのに…。バレンタインデーのチョコレートも症状が悪化しますね。

おすすめのサプリメント

１か月前から飲むサプリはネトル。草色です。飲む時にちょっと草っぽい香りがしますが、気になるほどではないです。

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あとはビタミンD３。ビタミンK２と一緒に取ったほうがいいです。

ビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、免疫細胞からヒスタミンの放出を抑えたり、活性酸素による炎症・粘膜損傷を防いだりする働きがあります。
また、コラーゲン生成を促進して鼻や皮膚のバリア機能を高め、アレルギー反応を間接的に和らげるとの報告があります。