更年期 更年期に生じる痛みの原因は
ずっと立ちっぱなしの生活が続いたからか、坐骨神経痛になって、今日は整形外科に行ってきました。寒くなってきて、明け方も冷えるようになり、今までと同じ生活をしていても不調が出てくるようになりませんか？更年期の「冷え」と「坐骨神経痛」の関係性1....
更年期 
分子栄養学 分子栄養学のクリニックで節約するためのコツ
分子栄養学（オーソモレキュラー療法）のクリニックは、基本的に自由診療なので、どうしても費用が高くなりがちです。なので、なるべく高い金額を払わずに済ませたいですよね。サプリ代を含めて節約するためのコツについてまとめてみました。血液検査や尿検査...
更年期 過多月経の私を救ったアイテム
毎月の生理でモレが気になって不快になりませんか？そんな時のお助けアイテムを紹介します。ショーツワコール 生理用 サニタリーショーツ GOCOCiネットで購入する時に口コミが良かったので購入してみました。正直、どんな感じか履くまでわからなかっ...
副腎疲労 あなたは副腎疲労？チェックリスト
YESもしくはNOで答えましょう。1．朝起きるのがつらい、布団から出られない２．十分に寝ても疲れが取れない、常にだるい３．午前中や午後の特定の時間帯（午後3〜4時頃）に特に強い倦怠感や眠気を感じる４．夕食後や夜になってから急に元気になる５．...
分子栄養学 食後の血糖値を急上昇させにくくするには
楽しい食事も「うっかり食べ過ぎてしまった」という方も多いですよね。そういう時は交感神経が優位になっています。ハイテンションになったり、心臓がドキドキしたり、眠くなってしまったり、人によって症状が違うかもしれません。血糖値が急上昇しづらい食事...
分子栄養学 グルテンフリーが美肌への近道？
グルテンが肌荒れを引き起こす3つのメカニズム小麦に含まれるタンパク質であるグルテンが肌のトラブルに関与する主なルートは、主に以下の3つです。1. 腸内環境の乱れと全身の炎症（リーキーガット）これがグルテンと肌の関係で最も注目されるメカニズム...
Uncategorized リーキーガット改善のための必須栄養素
リーキーガット（腸漏れ）は、腸壁の細胞間の結合（タイトジャンクション）が緩み、粘膜が傷ついた状態です。これらの栄養素は、その結合を強化し、新しい粘膜細胞の生成を助けるために不可欠です。1. L-グルタミン (L-Glutamine)グルタミ...
分子栄養学 給食に牛乳は必要？
私は小学校の頃から牛乳を飲むと学校のトイレでお腹を下していました。中学生の頃も給食だったため、お腹が下っていました。そいて高校生になってやっと給食がなくなり、お弁当になったところ、お腹の調子がよくなりました。残念なことに、今も子どもの給食で...
分子栄養学 あなたのサプリが効かない理由
パン作りを止めて、泣く泣くグルテンフリーの生活を送ることになった私。でもこれで副腎疲労や倦怠感、リーキーガットが解消されるなら頑張ろうと思い、分子栄養学の本を読み始めました。お勧めの本は宮澤賢史著『あなたのサプリが効かない理由』です。今まで...
中学生の読書 クスノキの女神 東野圭吾
クスノキの番人を読んで、第二弾を読んでみました。物語の舞台は、前作に引き続き、御神木である巨大なクスノキを祀る月郷神社です。主人公であるクスノキの番人・玲斗は、認知症を患う伯母・千舟を支えながら、静かに番人としての役割を果たしています。そん...