更年期 初心者でもわかるホルモンのしくみ
初心者にホルモンバランスをわかりやすく説明するためのブログ記事案をご提案します。身近な例え話を使うことで、専門用語を知らなくても理解しやすい構成にしています。初心者でもわかる。女性の体調を左右する「プロゲステロン」と「エストロゲン」って何？...
更年期 
グルテンフリー グルテンフリーの生活をしている芸能人たち
大谷翔平大谷翔平選手は、2020年のオフシーズンに血液検査を行い、自分にマッチする食べ物、マッチしない食べ物を徹底的に分析したそうです。その結果、「卵」が大谷選手にはあっていなかったとのこと。（卵にはグルテンは含まれていません）さらに、それ...
分子栄養学 あさイチで紹介された月経博物館
「鈴木奈穂子が行く台湾」が大好きです。2025年11月27日の番組で取り上げられたのは、台湾にある月経博物館。世界で初めて生理をテーマにした博物館で、台北市の大龍峒保安宮の裏手にあります。この小紅厝月經博物館は、2019年に設立されたNPO...
アトピー アトピーを改善するための食事とは？
それはグルテンフリーの食生活です。グルテンフリーがアトピーを改善する理由は、小麦に含まれるグルテンがアレルギーや腸の炎症を引き起こし、それが皮膚の症状悪化に繋がるためです。分子栄養学の考え方では、グルテンフリーは腸内環境の改善や免疫バランス...
アトピー 更年期で悪化するアトピーとマグネシウムの深い関係＊750円のマグネシウムが無料でもらえる
まさかこの歳で…」更年期に悪化するアトピーのつらい現実もしあなたが50代前後で、昔治まっていたアトピーが再発したり、急に乾燥や痒みがひどくなったりしているなら、それは「更年期」の影響かもしれません。女性ホルモンの減少は、肌のバリア機能を保つ...
分子栄養学 アトピーや乾燥肌に必要な栄養素とは？
私の周りで更年期になってアトピーが悪化する方が非常に多いです。この記事では、アトピー性皮膚炎や敏感肌にマグネシウムが効果的な理由について、青山ヒフ科クリニックの研究をもとに紹介します。アトピー性皮膚炎や敏感肌にマグネシウムが効果的な理由につ...
更年期 更年期は肌悩みが急増 その理由は？
更年期になると、真っ先に感じるのは肌の乾燥や小ジワの目立ち。2大女性ホルモンである「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌量が減ってくると、肌の浅い表層では水分を保ちにくくなり、皮脂の分泌も少なくなってきます。さらには深いシワも進行し、回...
グルテンフリー グルテンフリーで美肌になるコツ
グルテンフリーの生活をする前、大きなシミが頬に出来てしまいました。でもグルテンフリーの生活をしてから、シミが出来にくくなりました。その理由は、主に体内の慢性炎症が抑えられ肌の炎症が減少し、肌のターンオーバーが正常化したようです。さらに肌のキ...
分子栄養学 カゼインフリーだとカルシウムが足りない？
カゼインフリー（乳製品）にした場合でも、カルシウムは豊富な食品から摂取できます。特に小魚（干しえび、煮干し、しらす干しなど）や海藻類（ひじき、昆布、わかめなど）、葉物野菜（小松菜、チンゲン菜、モロヘイヤなど）がおすすめです。これらはカゼイン...
更年期 更年期のPMS対策でよかったもの
最近、更年期のPMSがひどいので、色々試してきました。一番良かったのは医師から勧められたプロゲステロンクリーム。プロゲステロンは、排卵後の「黄体」から分泌されます。排卵の不安定化: 40代になると、卵巣機能の衰えにより、排卵そのものが起こら...