分子栄養学 血糖値が上がりにくい炭水化物ランキング
炭水化物を食べてもパスタ、白米でも血糖値の上がり方は違うと意識したことはありませんか？私はそういう経験があり、医師からの提案で、血糖値が上がりにくい炭水化物をフリースタイルリブレを使って探してみました。GI値は、食品が体内で糖に変わり、血糖...
分子栄養学 
更年期 過多月経の日でも安心して過ごせるファッション術
過多月経の日は、「洋服に染みないかな」「外出が心配」「体がだるい」など、いつもと同じファッションを楽しめないことがあります。しかし、少しの工夫で“安心・快適・おしゃれ”を両立できます。ここでは、過多月経の日でも自信を持って過ごせるファッショ...
Uncategorized 受験生の夜食におすすめのメニュー
受験シーズンはどうしても夜遅くまで勉強が続きます。そんなときに役立つのが、脳のエネルギー補給になる夜食です。ただし、夜食の選び方を間違えると、眠気が出る翌日の集中力が下がるなど逆効果になることも。受験生の夜食で大事な3つのポイント血糖値が急...
カンジダ なぜカンジダは何度も再発するの？
なぜカンジダは何度も再発するの？私の体験からわかったことカンジダ菌がもともと私たちの体内に存在する常在菌であること、そしてその増殖を抑えるための体のバランスが崩れやすいことにあります。カンジダ菌は普段は問題を起こしませんが、体の抵抗力や腸内...
思春期外来 過多月経で悩む女性が急増。放置すると危険な理由とは
■ 過多月経とは？正常との違い「生理の量が多い」「ナプキンがすぐいっぱいになる」、そんな状態が続く場合、過多月経の可能性があります。 医学的には、1周期の出血量が140mL以上ナプキンが1〜2時間でいっぱいレバー状の血の塊が多く出るこれらが...
更年期 骨盤底筋とは？尿もれ・産後・腰痛に効く正しい鍛え方と毎日のケア
骨盤底筋は、骨盤の底を支えるインナーマッスルです。年齢や出産、姿勢の乱れで弱くなると「尿もれ」「腰痛」「姿勢の悪化」などにつながります。この記事では、骨盤底筋の役割・弱る原因・即効でできる簡単トレーニング、そして毎日のケア方法をわかりやすく...
更年期 咳の風邪が流行るときに困ること
風邪が流行るこの季節。咳の風邪が流行っていて困るのはアレ。そう、尿もれです。テニスをしたり、運動している時にヒヤッとした時はありました。ナプキンで誤魔化していたけれど、やっぱりドキドキします。確かに産後は骨盤底筋が弱ってしまい、頑張って骨盤...
分子栄養学 なぜ上司は夕方4時に怒り出すのか
『気分の９割は血糖値』医師・小池雅美さんの本『気分の9割は血糖値』が2025年10月22日に発売されました。なぜ上司は夕方４時に怒り出すのか 夕方になるとだんだん機嫌が悪くなる、あるいは怒り出すという人はいませんか。 その日の仕事が終わりそ...
分子栄養学 寒暖差で疲れた時に取るべき食材は？
寒暖差に負けない体づくり：分子栄養学からのアプローチ季節の変わり目や、一日の気温差が大きいときに体調を崩す「寒暖差疲労」は、自律神経が体温調節のために過剰に働き、エネルギーを消耗することで起こります。分子栄養学では、この自律神経の働きをサポ...
分子栄養学 憂鬱な月曜日を乗り切るには？
週の初めは会社や学校、憂鬱になる人もいますよね。特に最近は寒暖の差が激しいので、疲れ気味な方が多いです。そんな方にどんな栄養を取ればやる気が出るのかお伝えします。幸せホルモン「セロトニン」の合成を促す気分を安定させ、幸福感をもたらす神経伝達...