ビタミンB不足で増えやすい子の傾向
イライラしやすい・キレやすい
ビタミンB群は神経伝達物質（セロトニン、GABA、ドーパミンなど）の生成に必須な栄養素です。
不足すると 情緒が不安定、攻撃的になりやすい。
落ち着きがない・多動傾向
特にB6・B3・B12・葉酸が不足すると、脳のエネルギー代謝が落ち、ADHD様の多動・衝動性が目立つことがあります。
集中力が続かない・ぼーっとしやすい
ビタミンB1・B2・ナイアシン（B3）はブドウ糖の代謝に必要。
不足すると、脳が“低エネルギー状態”になりやすいです。
不安が強い・泣きやすい
セロトニン・GABA生成にB6が不可欠。
不足すると、不安が強い、敏感、すぐ涙が出ます。
疲れやすい・朝起きられない
ビタミンB1の不足はエネルギー産生低下につながり、慢性的な疲労を感じやすいです。
皮膚トラブルが多い（口内炎・湿疹）
B2・B6不足の定番。口角炎・口内炎・皮膚の荒れが生じやすいです。
我が家ではチョコラBBジュニアを服用しています
食べ物の好き嫌いが激しい・過食気味
B群不足 → 代謝が乱れ、血糖値の不安定さにより過食・甘いものへの欲求が出やすくなります。
ビタミンBは動物性食品レバー類（豚・鶏・牛）、豚肉、魚介類（貝類、青魚、マグロ）、卵植物性食品大豆製品（納豆、枝豆）、全粒穀物（玄米）、ナッツ類（ピーナッツ、ピスタチオ）、海藻類（焼きのり）に多く含まれています。
食事で補うことができない場合は、サプリメントなどで摂取したほうがいいですね。
『精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術』 藤川徳美著 参照
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