過多月経の私を救ったアイテム

毎月の生理でモレが気になって不快になりませんか？そんな時のお助けアイテムを紹介します。

ショーツ

ワコール　生理用　サニタリーショーツ　GOCOCi

ネットで購入する時に口コミが良かったので購入してみました。正直、どんな感じか履くまでわからなかったです。履いてみてなるほど！普通のショーツの上にTバックを履いている感じです。このお尻に食い込む部分でナプキンが固定されて、ずれにくいです。ただしショーツの生地が少し薄いから、もう少し厚めだといいですね。夏場はスロギーとかと同じ素材なので、チクチクせずに快適です。

ショーツ型ナプキン

ソフィ　超熟睡ショーツ　

薄いけどパンツ型でしっかり後ろまでガードしてもらえるので安心して眠れます。薄いのにまったく漏れないです。普通にデニムの上に履いても着膨れなどの違和感なし。

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ソフィ おでかけ交換ショーツ

新商品です。外出先で「ズボンなのに生理が来てしまった…。でも生理用ショーツがない」という時にありがたいです。外のトイレでズボンを脱ぐのが大変なんです。床にズボンが付いたら嫌だし。これからの季節はタイツを履くし。でもこの商品なら脱がなくても大丈夫。職場のロッカーに置いておけば、急に生理がきても助かります。

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エリスショーツ　

見た目の「オムツっぽさ」を軽減するブラックカラーを採用。昼夜問わず長時間用としてストックしておきます。

デリケートゾーン用のシート

さっと拭くだけでデリケートゾーンの不快感を無くせます。香りも好きです。厚みがあるけれど、トイレに流せるので便利です。

ルメール ビューティー デリケートゾーン ウェットシート 

身体を温める

体が冷えると骨盤内の血流が悪くなり、かえって経血量が増えたり、生理痛がひどくなったりすることがあります。

入浴：シャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かって体の芯から温める。

服装：腹部や腰周り、足首を冷やさないようにカイロや腹巻などを活用する。

飲食：冷たい飲み物や食べ物は避け、温かいものを中心に摂る。

適度な運動で血流を良くする

ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操をして骨盤周りの血行を良くします。

栄養バランスを整える

鉄分・ビタミンB群：レバー、赤身肉、ほうれん草、ひじき、納豆などを積極的に摂り、貧血を予防・改善する。食事で改善できなければ、鉄のサプリで補います。

過度なダイエットを避ける：極端なダイエットはホルモンバランスを大きく崩し、生理トラブルの原因になります。

砂糖や加工食品を控える：これらはホルモンバランスを乱し、炎症を促進するリスクがあるため、摂取を控えめにしましょう。

私の救世主はコレ

私には欠かせないものはビタミンK２のサプリメントです。生理が来る数日前から飲んで、生理が来たら多めに飲んでいます。ビタミンK2は納豆に多く含まれているビタミンなので、なるべく納豆を食べるようにしています。あとはビタミンAをサプリメントで補います。どうしても過多月経だとティッシュを使う回数が増えてしまいます。なのでデリケートゾーンのかぶれを防ぐようにしています。