初心者でもわかるホルモンのしくみ

初心者にホルモンバランスをわかりやすく説明するためのブログ記事案をご提案します。身近な例え話を使うことで、専門用語を知らなくても理解しやすい構成にしています。

初心者でもわかる。女性の体調を左右する「プロゲステロン」と「エストロゲン」って何？

「ホルモンバランス」って言葉はよく聞くけれど、具体的に体の中で何が起きているか知っていますか？

特に女性の体調や気分に大きな影響を与えるのが、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2大女性ホルモンです。

この2つの関係を理解すると、「なんで毎月こんなにイライラするんだろう？」「なぜ急に太るの？」といった疑問がスッキリ解決しますよ。

この2つのホルモンを、女性の体を管理する「家の管理者」としてイメージしてみましょう。

エストロゲンは、女性を「女性らしく」見せてくれる、いわば美と健康のプロデューサーです。

エストロゲンの主な働き	イメージ
体を成長させる	子宮内膜を厚くし、妊娠の準備を整える（家を豪華に改築する）
美肌・美髪効果	コラーゲン生成を促し、肌にツヤとハリを与える
自律神経を整える	気分を前向きにしたり、活動的にしたりする
骨を強くする	骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ

＜特徴＞ 生理後から排卵期にかけて分泌が増え、気分が明るく、肌の調子も良い「キラキラ期」を作り出します。

プロゲステロンは、妊娠を維持するための、いわば「守りのプロフェッショナル」です。

プロゲステロンの主な働き	イメージ
体を安定させる	子宮内膜の成長をストップし、維持・安定させる（改築を止め、家を守る）
体温を上げる	妊娠しやすいように基礎体温を上げる（守りのために家の温度を上げる）
水分を溜め込む	栄養や水分を溜めて体に備蓄する（災害に備えて備蓄する）
気持ちを穏やかにする	鎮静作用があり、自律神経を落ち着かせる

＜特徴＞ 排卵後から生理前にかけて分泌が増え、体を守るためにむくみやすくなったり、眠くなったりといった変化を引き起こします。これがPMS（月経前症候群）の原因の一つにもなります。

体調が良いときというのは、このエストロゲンとプロゲステロンが絶妙なバランスで協力し合っている状態です。

しかし、どちらか一方が多すぎたり少なすぎたりすると、体に不調が出てきます。これが「ホルモンバランスの乱れ」です。

年齢を重ねたり、強いストレスを感じたりすると、プロゲステロンの分泌が減ってしまうことがあります。

そうなると、相対的に「エストロゲンが優位すぎる（過多）」状態になってしまい、以下のような不調を引き起こします。

ホルモンバランスの状態	現れる不調の例
プロゲステロンが不足	むくみ、体重増加、PMSの悪化、不眠、イライラ、不安感
エストロゲンが優位すぎる	乳房の張りや痛み、子宮内膜症のリスク、気分が落ち着かない